ギャバは内臓の活動を活発にし、脂肪エネルギーの消費をサポートします。それはそうと血中のコレステロールと中性脂肪の量を制御し、脂の代謝を持続します。高脂血症などの生活習慣病の予防にも抗酸化にも効能のあるグルコマンナンを手軽にコンニャクから摂取するようにしましょう。クエン酸は、疲労物質の乳酸を調整する働きがあり、基礎代謝量を継続する大事な働きがあります。夜に油脂や糖質を補うと脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように抑制しましょう。
それから来週の日曜日は先輩とステーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。 4年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、過剰なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。でも理想がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。
脚は筋肉がつきやすい場所だからこそ、配慮が必要です。むくみを解消するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらうれしいですね。筋肉を肉体に付けると身体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪を付けないカラダをエクササイズで作って行きましょう。近頃まで相当流行だったビリーズブートキャンプは、７日間集中の運動です。アメリカの軍隊で行われていた短期間でからだを絞りこむための集中トレーニングの方法で、ハリウッドをはじめ世界中で流行です。近頃、メタボリックシンドロームと言う言葉が浸透してしまったくらい、肥満に関しては関心があるわけですね。
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